Валентина А.
02.03.2018 18:19
Дневник питания за 02.03.2018
Ну, вот и еще один день к цели подходит к концу. Рацион составлен,
осталось сделать на ужин салатик и всё!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая "Ваня" |
150
|
75 | 2 | 3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
33
|
52 | 4 | 3 | 0 |
| Горбуша соленая |
7
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия (заменитель сахара) |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные с топинамбуром |
3
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
76
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1498 | 163 | 9 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ПЕНТОВИТ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
28
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Морковь, красная |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое нерафинированное |
3
|
27 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 105 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
48
|
102 | 6 | 5 | 6 |
| Капуста припущенная |
150
|
67 | 2 | 2 | 8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески соленая пробойная (консервы) |
10
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ржаные |
4
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Рыбий жир с облепиховым маслом |
10
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 747 | 226 | 12 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17 | 0 | 0 |
| Бульон от отварной наваги |
250
|
32 | 0 | 1 | 3 |
| Хлеб ржаной с отрубями и льняной мукой |
15
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина беконная |
21
|
66 | 3 | 5 | 0 |
| Итого | 932 | 226 | 24 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Яблоки |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь, красная |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Капуста припущенная |
60
|
27 | 1 | 1 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
16
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8 | 1 | 0 |
| Итого | 1176 | 269 | 24 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Киви |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт по-домашнему |
100
|
73 | 3 | 3 | 6 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Облепиховое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 838 | 308 | 8 | 12 | 37 |
| Итого за день | 5399 | 1299 | 82 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
50.7
3.9
1.2
6.4
20
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1646 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
Интересные блоги
