Ольга Морозова
02.11.2017 16:54
Дневник питания и тренировок за 02.11.2017
Всем доброго времени суток. Сегодня получился белковый удар.
Вечером, чтобы уровень углей поднять, даже пастилу себе позволила.
Вес прибавился конечно, но я честно говоря думала, что будет
больше, чем +100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с творогом и шпинатом |
270
|
344.8 | 33.2 | 21.1 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
176
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шарлотка лентяйка |
106
|
212.3 | 3.3 | 10.4 | 27.7 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1268 | 558.9 | 36.7 | 31.5 | 33.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
98
|
252.6 | 25.6 | 15.2 | 3.5 |
| Картофельная запеканка |
149
|
183.6 | 15 | 9.2 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки щасливки |
8
|
37.6 | 0.2 | 1.5 | 5.8 |
| Сливки щасливки |
8
|
37.6 | 0.2 | 1.5 | 5.8 |
| Итого | 542 | 542.7 | 41.5 | 29.5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
156
|
127.5 | 3.3 | 7.2 | 13.3 |
| Хоки запеченная в омлете |
160
|
151.7 | 25.6 | 4.5 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пастила со вкусом клюквы |
42
|
142.8 | 0.2 | 0 | 35.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 638 | 436.3 | 29.7 | 11.7 | 55.8 |
| Итого за день | 2598 | 1609.4 | 108.5 | 73.5 | 130.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
