Алина Сороконожкина
04.11.2019 08:55
1) я прошла 2 круга по тропе я молодец. 9 км
2) я помогла брату переносить керамическую плитку. 4 ходки на 4 этаж я мегамолодец
3) я устроила небольшую разгрузку -не ела с 18 вечера субботы до 12 часов сегодня .18 часов . ощущения двоякие. слишком силен голод потом. это безопасный период , без изменений и дистрофии клеток.но я молодец. сила воли-кремень.
4) я хорошо провела эту неделю. дисциплина на высоте. нарушения были минимальны и я их все осознаю. я крутая.
2) я помогла брату переносить керамическую плитку. 4 ходки на 4 этаж я мегамолодец
3) я устроила небольшую разгрузку -не ела с 18 вечера субботы до 12 часов сегодня .18 часов . ощущения двоякие. слишком силен голод потом. это безопасный период , без изменений и дистрофии клеток.но я молодец. сила воли-кремень.
4) я хорошо провела эту неделю. дисциплина на высоте. нарушения были минимальны и я их все осознаю. я крутая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
115
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фейхоа |
15
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 176 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Фундук, бланшированный |
5
|
31.5 | 0.7 | 3.1 | 0.3 |
| Сыр Дор Блю |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 300 | 25 | 20 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
5
|
31.5 | 0.7 | 3.1 | 0.3 |
| Сыр Дор Блю |
7
|
24.8 | 1.5 | 2.1 | 0 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 82 | 106 | 2 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фейхоа |
7
|
4.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баклажан (Припускание) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные |
50
|
25 | 2.2 | 0.1 | 4.3 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 268 | 185 | 12 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фейхоа |
7
|
4.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 148 | 28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2124 | 789 | 48 | 42 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
