Дневник питания за 15.07.2024

Всем доброго времени суток. Жара продолжается. Утром встать пораньше не смогла... 😔 поэтому дела в огороде не делались. Только вечером поливала. Травва, чувствую опять меня победит. Половину дня занималась готовкой. Детям утром блинчики пекла, вечером два слопала с мёдом. Ням 😋 калорий немного не добрала. Но было очень вкусно и сытно. Вот так и прошёл очередной день 😁 Надеюсь завтра смогу встать пораньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	450	150.8	5	8.6	13.1
Сметана 40% жирности	40	152.4	1	16	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Сельдь атлантическая жирная (Запекание)	39	87	6.3	6.8	0
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	10	2.2	0.1	0	0.2
Итого	577	468	15	31	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	175	82	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из грудки	150	340.2	38.4	17.3	8.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Итого	507	616	44	34	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на кипятке	88	151.3	3.7	6.6	19.3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1106	210	3	6	33
Итого за день	3665	1383	65	73	110