Марина
24.03.2023 20:29
Дневник питания за 24.03.2023
Сегодня вот так. Почти нормально. Но не совсем, днем была занята,
вечером поела очень плотно, и пироженку слопала, маленький кусочек
😋 эх, люблю я сладости и особенно выпечку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр плавленый домашний |
45
|
97.1 | 8.6 | 6.3 | 1.2 |
| Каша овсяная |
70
|
65.5 | 2.7 | 2.1 | 9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 485 | 235 | 12 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
60
|
108.6 | 16.3 | 4.3 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Борщ говяжий |
300
|
140.7 | 5.4 | 7.2 | 13.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 465 | 34 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из кур печени |
10
|
15.7 | 1.2 | 0.9 | 0.6 |
| Сыр плавленый из домашнего творога |
5
|
10.2 | 1.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 655 | 79 | 3 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр плавленый из домашнего творога |
30
|
61.3 | 7.4 | 2.9 | 1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 140 | 119 | 8 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
90
|
198 | 17.6 | 14.2 | 0 |
| Паштет из кур печени |
60
|
93.9 | 7.4 | 5.4 | 3.7 |
| Чечевица в томате |
100
|
113.2 | 4.8 | 5.3 | 8.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 370 | 465 | 32 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Трубочка Слоеная Со Сливками [Север-Метрополь] |
30
|
138 | 1.3 | 10.3 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 184 | 2 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3250 | 1549 | 94 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Лапша с овощами в соевом соусе
159.6
8.7
2.8
24.9
0
Блин из тыквы
65.5
7
0.9
7.7
0
Интересные блоги
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Лучшие рационы
