Саша
01.05.2018 10:05
Дневник питания за 30.04.2018
На вечер по-любому получается на столе какая-то неполезная пища.
Семейный ужин - это святое, где-то же надо встречаться)). Стараюсь
от вкусняшек откусывать немного)), жевать долго)). Хотя рейтинг
получается не плохой, наверное всё из-за оливьешечьки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
65
|
83 | 5 | 6 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель на основе стивии |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок |
40
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
35
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 394 | 188 | 12 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100 | 1 | 0 | 22 |
| Творог зернистый |
250
|
192 | 27 | 7 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 555 | 307 | 29 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Варка без слива) |
105
|
135 | 15 | 9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Хаса арабская |
103
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Петрушка |
42
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Перец сладкий |
67
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 331 | 24 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог литовский классический |
82
|
102 | 13 | 4 | 2 |
| крекер из цельной пшеницы |
20
|
85 | 2 | 2 | 13 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 361 | 18 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
67
|
70 | 10 | 1 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Хумус |
30
|
49 | 2 | 2 | 4 |
| Салат Оливье с мясом |
30
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 415 | 23 | 13 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
25
|
139 | 7 | 12 | 2 |
| Итого | 25 | 139 | 7 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3118 | 1743 | 115 | 61 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
