Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
30
|
101 | 3 | 1 | 17 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Яйца, целиком, омлет |
65
|
100 | 6 | 7 | 0 |
Яичный белок |
45
|
23 | 4 | 0 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
95
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
134
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 522 | 289 | 17 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог литовский классический |
65
|
81 | 10 | 3 | 2 |
Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
крекер из цельной пшеницы |
20
|
85 | 2 | 2 | 13 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 693 | 203 | 13 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сыр букачини |
20
|
52 | 3 | 3 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
108
|
104 | 22 | 1 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
Помидоры (томаты), парниковые |
157
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Хаса арабская |
66
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Огурец с кожурой, сырой |
77
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовый хлебец |
1
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 476 | 345 | 34 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
65
|
81 | 10 | 3 | 2 |
крекер из цельной пшеницы |
2
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 447 | 155 | 11 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
26
|
84 | 3 | 7 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
35
|
36 | 7 | 0 | 0 |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
211 | 4 | 0 | 46 |
Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 156 | 380 | 16 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 380 | 217 | 3 | 10 | 26 |
Итого за день | 2674 | 1591 | 96 | 57 | 167 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
5 |
0 |
|
Пульс |
|||
Скорость |
5 |
5 |
|
Расход калорий |
390 |
390 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовый хлебец |
2
|
40 | 0 | 0 | 8 |
Творог зернистый |
125
|
96 | 13 | 3 | 1 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
170
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 915 | 306 | 25 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
86
|
280 | 11 | 26 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62 | 13 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
85
|
96 | 20 | 1 | 0 |
Перец сладкий |
58
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
157
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
Итого | 966 | 567 | 47 | 34 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог литовский классический |
55
|
68 | 9 | 2 | 1 |
Кефир "Ревьйон" |
30
|
13 | 1 | 0 | 1 |
крекер из цельной пшеницы |
20
|
85 | 2 | 2 | 13 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
185
|
86 | 0 | 0 | 18 |
Итого | 740 | 254 | 13 | 6 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец консервированый в растительном масле |
55
|
77 | 13 | 2 | 0 |
Авокадо |
55
|
88 | 1 | 8 | 1 |
Огурец с кожурой, сырой |
74
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
84
|
12 | 0 | 0 | 2 |
крекер из цельной пшеницы |
10
|
42 | 1 | 1 | 6 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
134
|
76 | 1 | 5 | 4 |
Итого | 412 | 307 | 18 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа овсяная |
30
|
102 | 3 | 1 | 17 |
Кефир "Ревьйон" |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 160 | 7 | 4 | 23 |
Итого за день | 3963 | 1605 | 112 | 78 | 109 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
|
Дистанция |
4.83 |
0 |
|
Пульс |
133 |
133 |
|
Скорость |
6.3 |
6 |
|
Расход калорий |
679 |
679 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
140
|
215 | 14 | 16 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
сыр Цфатит |
20
|
24 | 2 | 1 | 1 |
Перец сладкий |
70
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60 | 2 | 0 | 11 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 688 | 376 | 22 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Кефир "Ревьйон" |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
крекер из цельной пшеницы |
10
|
42 | 1 | 1 | 6 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 190 | 19 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
крекер из цельной пшеницы |
20
|
85 | 2 | 2 | 13 |
Яблоки в кожуре, сырые |
130
|
67 | 0 | 0 | 18 |
Итого | 350 | 324 | 25 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9 | 8 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
Итого | 315 | 268 | 12 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нильская тиляпия |
120
|
123 | 24 | 3 | 0 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148 | 6 | 0 | 31 |
Итого | 240 | 271 | 30 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Кефир "Ревьйон" |
250
|
112 | 9 | 3 | 10 |
Итого | 350 | 237 | 25 | 8 | 14 |
Итого за день | 2303 | 1668 | 136 | 62 | 140 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
66 |
66 |
|
Дистанция |
6.44 |
0 |
|
Пульс |
129 |
129 |
|
Скорость |
6.4 |
6 |
|
Расход калорий |
722 |
722 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
Яичный белок |
43
|
22 | 4 | 0 | 0 |
Крупа овсяная |
30
|
102 | 3 | 1 | 17 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Огурец с кожурой, сырой |
85
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 946 | 387 | 26 | 19 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
крекер из цельной пшеницы |
10
|
42 | 1 | 1 | 6 |
Итого | 717 | 199 | 17 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
54
|
176 | 7 | 16 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43 | 9 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
Хаса арабская |
98
|
16 | 1 | 0 | 3 |
Суп из овощей |
200
|
73 | 3 | 3 | 8 |
Итого | 437 | 429 | 26 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовый хлебец |
2
|
40 | 0 | 0 | 8 |
Кефир "Ревьйон" |
25
|
11 | 0 | 0 | 1 |
творог литовский классический |
75
|
93 | 12 | 3 | 2 |
Итого | 302 | 145 | 14 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нильская тиляпия |
120
|
123 | 24 | 3 | 0 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) |
70
|
62 | 13 | 1 | 0 |
Осетр, все виды, копченый |
30
|
51 | 9 | 1 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Петрушка |
50
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
120
|
99 | 0 | 0 | 2 |
Мороженое, сливочное, крем-брюле |
15
|
28 | 0 | 1 | 3 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 685 | 426 | 50 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
75
|
93 | 12 | 3 | 2 |
Кефир "Ревьйон" |
25
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 105 | 13 | 4 | 3 |
Итого за день | 3387 | 1693 | 148 | 63 | 110 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
66 |
66 |
|
Дистанция |
6.44 |
0 |
|
Пульс |
129 |
129 |
|
Скорость |
6.4 |
6 |
|
Расход калорий |
722 |
722 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
130
|
227 | 19 | 16 | 1 |
Масло рапсовое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Картофель в мундире, запеченный без соли |
79
|
73 | 2 | 0 | 16 |
Хумус |
25
|
41 | 2 | 2 | 3 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
37
|
64 | 2 | 0 | 12 |
Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
150
|
124 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 676 | 568 | 25 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
крекер из цельной пшеницы |
20
|
85 | 2 | 2 | 13 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 829 | 241 | 19 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
Куриная грудка (филе) |
110
|
124 | 26 | 2 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
60
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
74
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
120
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Торт Наполеон Черёмушки |
25
|
139 | 1 | 10 | 9 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 629 | 415 | 33 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нильская тиляпия |
150
|
153 | 30 | 3 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
60
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135 | 5 | 1 | 25 |
Итого | 320 | 307 | 36 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский |
27
|
105 | 6 | 8 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
Есентуки 4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 377 | 137 | 8 | 10 | 2 |
Итого за день | 2831 | 1670 | 123 | 60 | 132 |