Дневник питания и тренировок за 08.09.2017

Не выдержала.Любимый мой не купил масло и вылил его все в свои котлеты и пожарить капусту было не на чем - ни масла ни сковородки, все занято. А отварное и гречка уже не лезет..И я пошла и наелась разного на ночь. чего б не стоило на ночь,а лучше утром))) довольная..но и не довольная одновременно. по каллоиям влезла..но лучше б это все на дневной перекус было засунуть..так что удовольствие не полное,а смазанное слегка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	393	27	31	1.4
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	500	208.5	1	0.3	54
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	672	670.6	29.1	31.6	70.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Печенье	0	0	0	0	0
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	215	100.2	1.7	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Хек (Жарка)	100	67.1	13.5	1.5	0
Итого	460	268.5	18	13	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	0	0	0	0	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	0	0	0	0	0
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный	400	140	0	0.2	34
Цветная капуста (Жарка)	0	0	0	0	0
Хлеб белый	160	425.6	14.2	5.3	74.8
Масло сливочное «Вологодское»	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	140	322	42.8	16.1	1.4
Итого	730	1112	57.2	46.4	110.4
Итого за день	3577	2135.2	106.4	89.6	228.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 09.09.2017 01:50

Какой, однако, чай вы пьете :o

ирина владимировна 09.09.2017 05:31

Что-то у Вас с чаем не то ,создайте свой рецепт- вода+заварка или возьмите из базы чай заваренный на водопроводной воде и отдельно взвешивайте свои сладкие добавки . Боржоми это лечебная вода ее не пьют литрами. А весы у Вас есть ?

Татьяна 10.09.2017 22:11

ирина владимировна, весы вот купила недавно)))) но на рабоут их с собой не возьмешь..чай там взвешивать печенье или боржлми))))

ирина владимировна 11.09.2017 08:33

Татьяна, ну Боржоми то и стаканами можно ,варенье ложечками ,примерно 15 гр ,а так у Вас выходит очень много пустых углей ,т.к берете из базы