Елена Елена
07.09.2017 09:29
Дневник питания и тренировок за 06.09.2017
Было холодно и явно напал жор. Калории добрала, но показатели вышли
выше нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Омлет домашний |
130
|
198.9 | 12.2 | 15.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебзавод 28] |
28
|
58.8 | 2 | 0.3 | 11.8 |
| Сыр Almette с огурцами и зеленью |
16
|
33.9 | 0.8 | 3.2 | 0.5 |
| Магнелис B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 334 | 17 | 20.6 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 76.5 | 1.5 | 2.8 | 10.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
153
|
282.6 | 15.5 | 14.7 | 23.7 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Магнелис B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 359.7 | 16.9 | 19.9 | 29.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Творог Простоквашино 5% классический [Сыры и творог] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 302 | 33.5 | 10.8 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Почки говяжьи тушеные, по 1-430 |
176
|
191.8 | 19.5 | 9.7 | 9.3 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 610 | 312.1 | 22.5 | 15.2 | 22.8 |
| Итого за день | 2152 | 1384.3 | 91.4 | 69.3 | 98.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
12-05-2024
Дневник питания за 12.05.2024
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Лучшие рационы
