Светланка
09.01.2024 15:53

Дневник питания за 09.01.2024

Вот неплохо у меня получилось с рационом , продукты все простые и доступные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная на молоке
311
316.6 13.7 7.2 48.5
кофе
200
44.6 3 3.2 1
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
цикорий
200
13.4 0.4 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра консервированная с фасолью
300
107.4 6 6 7.2
Капуста с репой и кукурузой
100
36.5 1.9 0.2 6.3
Уксус винный, красный
5
1 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Сельдь атлантическая жирная
27
67 4.8 5.3 0
Свинина мясная (Запекание)
66
223.9 9 20.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности сладкий
250
192.5 7 8 21.5
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с говяжей печенью
170
164.7 13.9 2.9 20.4
Лимон
35
11.9 0.3 0 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Чай
750
5.2 0.8 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Светланка 09.01.2024 16:06
А почему мзр считает что в рационе БАДы?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги