Элли678
05.03.2022 22:29
Дневник питания за 05.03.2022
Стараюсь правильно питаться.Хочется выглядеть красиво.Сегодня
прошла 10500 шагов.Суббота есть время.Кто нибудь ест псилиум? Или
пектин? Как вы это делайте?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая с курагой 1/4 |
100
|
60.8 | 1.7 | 0.7 | 11.7 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная |
100
|
83 | 5.5 | 0.3 | 8.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 190 | 7 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из псилиума |
100
|
118.1 | 9.5 | 8.2 | 1.5 |
| Финн крипс |
14
|
47.5 | 1.4 | 0.4 | 0.8 |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
300
|
146.7 | 7.5 | 4.8 | 19.8 |
| Итого | 414 | 312 | 18 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
250
|
122.3 | 6.3 | 4 | 16.5 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
150
|
78 | 1.8 | 6 | 4.1 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Итого | 500 | 301 | 17 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 250 | 198 | 25 | 8 | 5 |
| Итого за день | 1464 | 1002 | 69 | 38 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-06
Калорийность: 1222 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
