Дневник питания и тренировок за 26.07.2017

Обращаюсь к сообществу, дела по прежнему идут туго. Чесно вам говорю в жизни никогда не худела, а сейчас очень хочу. трудно разобраться со всеми этими жирами, белками, углеводами. я стараюсь )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Итого	200	218	5.2	8.2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	300	464.7	30	25.8	30
Итого	500	464.7	30	25.8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	250	45.1	2.9	0.2	7.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	45.1	2.9	0.2	7.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Итого	400	188	1.6	1.2	41.2
Итого за день	1650	915.8	39.7	35.4	110.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Клеева 27.07.2017 07:54

Штой-то Вы маловато кушаете С улыбкой

Анна 27.07.2017 08:05

Вы тут почти неделю? Весы не купили. Рецепты свои не создаете. Поэтому сказать что вы точно (+-)наели на те калории что записали- нельзя. Рацион у вас бедный- ни мяса, ни яиц, ни рыбы. Вы- веган? Жарите без масла? Заполните табличку вес и измерения. 0,5 л. воды за целый день- ни чая, ни кофе, ни молока на худой конец? Вопросов к вам, как видите, больше чем ответов на ваш вопрос. И да, на таком бы рационе , я бы на вторые сутки копыта отбросила)))

Ольга 27.07.2017 08:22

Одни перекусы, а где обед и ужин. Это важные приемы пищи. К каше на завтрак добавляю пару яиц вареных. Меню очень скудное... Не бойтесь кушать! и да, создавайте свои продукт, рецепты, на самом деле это просто. Удачи!