Дневник питания и тренировок за 11.08.2017

Хотя 2-ой день подряд дожираю (в смысле очень много еды для меня 100%) до 100 % и переедаю жирка, весы радуют))

смотрю на себя в зеркало и люблю своё отражение))
говорю себе - стройняшечка, а мужу - накаченный тип)) фитнес - оргазм))

живём здесь и сейчас, если не радоваться 67, то где уверенность, что не назовешь себя жирной коровенью в 57!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	100	61.5	2.9	3.5	4.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Итого	450	507	27.5	17.1	59.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	120	143.3	1.4	12.7	6.1
Солянка сборная мясная	150	103.1	7.8	6.9	2.6
Салат витаминный - 1	70	70.7	0.9	5.2	5.5
Курица по-купечески	150	191.9	10.5	14.9	4.2
Компот из смеси сухофруктов	150	83.4	0.5	0	21.8
Итого	640	592.3	21.1	39.7	40.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
кофе офисный 2,5	180	45.7	2.3	1.8	4.1
Итого	580	153.7	5.1	2.2	27.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Йогурт Греческий [Lanita]	35	21	3.6	0	1.6
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Боярский [Рижский Хлеб]	25	58	1.7	0.3	12.1
Итого	323	130.8	12.8	0.7	18.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАТОНЧИК 32 PROTEIN BAR (ВАНИЛЬ) IRONMAN	50	188	16	3.8	23
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	424.1	21.8	14.8	52.4
Итого за день	3593	1817.3	86	76.6	199.1