Екатерина Кныш

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Кныш

12.04.2018 16:02

Дневник питания за 12.04.2018

Ну почти не переела, но зато 15000 шагов. Кто сказал что сидя дома нечего делать? От плиты к раковине, всего два шага, но сколь раз за день их делаешь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Соус соевый Сэн Сой классический	5	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	68	107	8	7	0
Майонез	5	34	0	3	0
рис с грибами	250	293	8	5	55
Пигстроганов	100	250	12	19	6
Итого	758	712	30	37	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Яблоки в кожуре, сырые	230	119	0	0	31
Итого	560	141	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	200	76	1	0	19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	68	107	8	7	0
Майонез	5	34	0	3	0
Итого	673	222	10	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	5	5	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	505	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной рулет с яйцами	150	432	27	35	1
Картофель в фольге	100	73	1	2	10
Итого	250	505	29	38	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	200	76	1	0	19
Итого	200	76	1	0	19
Итого за день	2946	1663	73	88	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Автор Лазиз

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК