Дневник питания за 22.03.2018

доброго времени суток всем! сегодня впервые проявились первые поползновения к закреплению пищевых привычек. после ужина все ели роллы и пили наливочку, а я пила воду с лимоном и роллы НЕ ХОТЕЛА!!!! была сытая я, вот почему! ещё результаты хочу! и ни кто ко мне не приставал и не чувствовалось, что я не с ними! и вид у меня печальным не был! Я В ШОКЕ!!! спасибо сайту, вам всем спасибо, мои дорогие!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	150	97	4	5	7
каппучино. коктейль	1	99	10	2	5
Итого	851	196	15	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
белковый батончик	0	103	6	3	10
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	400	150	7	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Капуста тушеная	130	132	3	7	13
Минтай, приготовленный на жару	130	144	30	1	0
Молоко коровье сырое	80	52	2	2	3
Карамель, с молочными начинками	6	22	0	0	5
Итого	726	360	37	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница глазунья (натуральная)	80	192	12	15	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Молоко коровье сырое	50	32	1	1	2
Шоколад горький	3	16	0	1	1
Карамель, с молочными начинками	6	22	0	0	5
Печенье	10	41	0	1	7
Итого	459	371	16	25	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	150	97	4	5	7
каппучино. коктейль	1	99	10	2	5
Итого	851	196	15	8	12
Итого за день	3287	1274	91	57	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 23.03.2018 15:13

вот это и называется слышать свои настоящие потребности и не получать эмоции через еду! молодец!

СВЕТЛАНА 23.03.2018 15:20

Светланка, сама собой горжусь!!! первый раз такое! всегда соблазнялась, кусочничила, потом оправдывалась, а утром - расстраивалась и ругала себя! сегодня встала на весы - и довольная!!!!!