Светик Светлана
14.03.2018 14:01
Дневник питания за 14.03.2018
Что-то стала хулиганить с углеводами, хотелось яблочко еще
впихнуть,так слойка с утра была скушана первой,не смогла мимо
горячей и сумашедше пахнущей пройти. Хорошо одну купила- она
мааааленькая такая,даже не очень распробовала, а каллорий в
ней((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| слойка с вишней |
50
|
147 | 2 | 7 | 18 |
| творог с клюквой |
120
|
147 | 9 | 6 | 12 |
| Итого | 620 | 298 | 12 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли |
170
|
266 | 9 | 1 | 52 |
| Курица в соусе терияки |
175
|
201 | 25 | 6 | 11 |
| Огурец очищенный, сырой |
60
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 483 | 35 | 7 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| Итого | 180 | 95 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из перловки с курицей |
400
|
558 | 30 | 25 | 52 |
| Итого | 400 | 558 | 30 | 25 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
750
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4410 | 1442 | 83 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
