Дневник питания за 16.04.2020

Впервые набрала 100% по нутриентам при 1600 Ккал в рационе! Очень довольна!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами 13.04.20	120	78.7	9.2	2.4	4.9
Салат 13.04.2020	220	44.2	2.4	0.2	7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	986	478	53	18	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	17	35.3	1.3	0.3	4.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Салат 13.04.2020	100	20.1	1.1	0.1	3.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	65	170.3	14.4	12.5	0.3
Печень говяжья с овощами 16.04.20	200	208.8	26.4	5.2	13.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	1156	754	52	36	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с овощами 16.04.20	180	187.9	23.8	4.7	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	597	331	26	8	37
Итого за день	2739	1563	132	63	108