Наталья
27.12.2013 13:01
Дневник питания и тренировок за 26.12.2013
ну вот, наконец-то не доела до нормы, а то все перебор был))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
190
|
236 | 6.1 | 6.7 | 40.5 |
| Итого | 190 | 236 | 6.1 | 6.7 | 40.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 305 | 16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Жарка) |
55
|
42.2 | 5.3 | 2.3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Цветная капуста (Припускание) |
40
|
11.1 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Винегрет |
120
|
50.5 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 296.4 | 16.3 | 16 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 440 | 65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Минтай (Припускание) |
50
|
30.9 | 6.8 | 0.4 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
40
|
11.1 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат (Припускание) |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка на пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Опенок |
15
|
3.3 | 0.3 | 0.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
5
|
12.5 | 1.4 | 0.7 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 657 | 228.1 | 15.2 | 7.5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем твороженный |
58
|
78.8 | 2.2 | 1.7 | 14.4 |
| Кисель из клюквы (густой) |
130
|
72 | 0.1 | 0 | 19.1 |
| Итого | 188 | 150.8 | 2.3 | 1.8 | 33.5 |
| Итого за день | 2532 | 990.9 | 40.8 | 33.1 | 135.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
