Наталья
24.12.2013 17:51
Дневник питания и тренировок за 23.12.2013
ужин свинина с макаронами....чего это такой ужин...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
88
|
79.2 | 3.5 | 1.3 | 12.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 159.2 | 12.4 | 6 | 12.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 165 | 28.5 | 1 | 1.7 | 1.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
150
|
103.3 | 2.8 | 0.5 | 21.7 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Язык морской (Жарка) |
120
|
92 | 11.6 | 5.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 264 | 16 | 10.5 | 26.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
60
|
171.5 | 8.6 | 5.5 | 23.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 180 | 227.9 | 9.1 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пельмени из говядины и свинины |
10
|
27.7 | 1.3 | 1.2 | 3.1 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
70
|
162.4 | 16.9 | 10 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) |
30
|
89.9 | 3.1 | 0.3 | 18.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Соус томатный с грибами |
15
|
30 | 1.3 | 1.7 | 2.5 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 570 | 361.7 | 27.1 | 13.5 | 31.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина |
20
|
102 | 3 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
250
|
195 | 0.8 | 0 | 6.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 288 | 397.5 | 7.2 | 17.7 | 10.9 |
| Итого за день | 2089 | 1430.3 | 72.5 | 55.4 | 117.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Интересные блоги
