Наталья
18.07.2013 09:42
Дневник питания и тренировок за 17.07.2013
по ккал не добираю, не хочется как-то есть, надо мяса поесть, оно у
меня как-то разгоняет аппетит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Haas апельсин |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 351 | 59 | 4.1 | 1.5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый |
20
|
11 | 1 | 0.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морс |
100
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 524 | 198.7 | 11 | 6.3 | 24.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Пирожок с мясом (печеный) |
60
|
194.9 | 7.6 | 8.4 | 22.2 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 391 | 257.5 | 9.3 | 10.7 | 30.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с мидиями/морепродуктами |
200
|
256.2 | 11.2 | 2 | 47.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 525 | 320.9 | 14.2 | 2.2 | 60.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
117 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 293 | 224.7 | 11.7 | 5.9 | 5.5 |
| Итого за день | 2084 | 1061.3 | 50.3 | 26.9 | 126.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151.4 ккал
Время: 55 мин
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1556 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Новые рецепты
