Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

01.02.2013 10:51

Дневник питания и тренировок за 31.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Био-йогурт Классический	150	97.5	5.6	4.7	8.3
Безе	20	46.9	0.2	0	12.3
Итого	470	158.4	6.2	5.7	20.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Картофель жареный (из вареного)	150	317.3	5.4	17.6	36.8
Печень в сметанном соусе	150	168.3	6.2	13.5	6.2
Сок вишнёвый	200	102	1.4	0.4	22.8
Итого	800	750.5	19.6	40.5	80.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Actimel гранат	100	79	2.7	2.5	11.5
Итого	250	79	2.7	2.5	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Пирожок с картофелем и грибами (печеный)	70	149.1	3.5	5.8	20.7
Итого	220	293.1	5.8	6.6	52.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая олимпийская	20	87.2	4.2	7.8	0.1
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Итого	340	294.7	6.5	14.2	35.1
Итого за день	2080	1569.7	40.6	68.4	200.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе 5,5 км/ч

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 215.2 ккал

Время: 75 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат овощной с говяжьей вырезкой

Автор Алла

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла

Интересные блоги