Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

18.01.2013 09:53

Дневник питания и тренировок за 17.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Итого	540	141.9	4.9	2.5	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей с печеными баклажанами	150	60.5	1.1	3.9	6
Картофель жареный (из сырого)	120	244	4.4	12.7	29.8
Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным	100	301.8	17.7	15.8	23.7
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	570	642.2	25.2	32.6	65.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	510	141.8	2	0.9	29.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени со свининой и свежей капустой	150	402.8	15.3	19.4	44.6
Горчица столовая	10	13.9	1	0.5	1.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Итого	460	608.6	16.9	19.9	46.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	260	192.3	15.3	14.2	1.3
Итого за день	2340	1762.3	64.4	73.8	167.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1408 кКал

Витамины и минералы: 87%

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара

Автор Наталья

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла