На днях пыталась вычислить наиболее полезные продукты по списку, но как-то не совсем здорово у меня это получилось.
Я веду речь не о представленных на сайте продуктах-лидерах по каждому отдельному витамину или микроэлементу, а именно о  лидерах по общему рейтингу содержащих максимальное количество различных витаминов и микроэлементов.
Например, анализируя свое питания я заметила что рейтинг меню за день всегда оказывается довольно высоким при включении в меню гречки, шпината, печени или чечевицы.
Какие кто еще вычислил продукты- выручалки для набора нужного количества полезностей?

Ура! Сегодня маленькая радость - пройдено более половины пути к желаемому весу.
Позади оставлены лишние 4,5 кг. Еще 4.3 кг и я увижу себя в желаемом весе! А пока цель сбросить еще хоть 1 кг до поездки домой.
Как же это приятно вес снижается почти без ограничений.
Спасибо создателям сайта и участникам, кто морально поддерживает и советует.

Вот что значит поленилась готовить. Сегодня впервые за все время на этом сайте (не считая времени когда была ангина) мой рацион дотянул только до рейтинга 45.
Надо заканчивать расслабляться. Надеюсь хоть отвес будет.
Какой лучший способ борьбы с ленью?

... и при этом желательно достаточно вкусное.
Продолжая анализировать свое питание обнаружила, что почти ежедневно у меня в меню недостает жиров. При этом Омега-3, Омега-6 и НЖК в норме. А вот ИНЖК и ПНЖК всегда в пределах 30-40% от нормы.
Какие масла лучше добавить в рацион? Желательно не с сильно противными вкусом или запахом, так как полагаю добирать мне их придется в чистом виде.

Добрый день.
Мне вот подумалось. Бывают дни когда мотивация ослабевает. Спортом заниматься становится лень. Поесть тянет вредности...
Кто как себя мотивирует? А точнее ставите ли вы себе какие-либо определенные цели, обещая себе некие призы за определенное количество убывающих кг или см в качестве стимула не расслабляться?
Например, когда-то я себе прикупила отличный сарафан за потерю лишних 10 кг. Подруга за каждые 2 кг балует себя походом на салонную процедуру. 
Кто чем еще себя награждает?

Привет следящим за собой
Что-то в свете множества постов о пядтяжке кожи я задумалась не о теле, а о лице.
Назрел вопрос - насколько эффективны занятия фейсбилдингом? Кто пробовал? Пожалуйста, напишите по каким программам занимались? Как долго? И какой результат?

Всем доброго вечера.
Я тут пока в числе новичков. На сайте осваиваюсь недели 4. И вот, назрели вопросы по меню и витаминам.
Мне сложно набирать нужное количество витаминов и микроэлементов каждый день. Подскажите как лучше поступить: 
а) добавить к питанию витамины аптечные или
б) питаться так, чтобы набирать нужное количество витаминов и микроэлементов за неделю. Т.е. один день выбирать недельные 100% витамина А, второй день витамина D и т.д....
Чаще всего мне не хватает B9, D, E, биотин, кремний, цинк. Накапливаются ли они в организме или нет?