Marina A

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina A

02.09.2018 17:19

Дневник питания за 02.09.2018

:( как то много всего, надо корректировать. Меню выходного дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	83	59.8	2.3	3.7	3.9
Стручковая Фасоль [Hortex]	70	21.7	1.5	0.1	2.3
Голень Куриная [Куриное Царство]	127	254	24.1	17.8	0
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соевый, соус, из сои, (tamari)	3	1.8	0.3	0	0.2
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	4	14.8	0.4	0.2	2.9
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	17	98.6	2.6	7.3	5.8
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	38	82.5	2.2	0.4	16.9
Итого	372	568	34	32	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	413	111.5	2.9	0.4	24
Итого	413	111	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустный салат	174	135.5	2.8	9.4	9.9
острый суп с лапшой	334	197.4	10.4	7	23
Сметана 10,0% жирности	13	15.5	0.4	1.3	0.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	38	82.5	2.2	0.4	16.9
Итого	559	430	15	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	75	54	2.1	3.4	3.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	43	93.3	2.5	0.5	19.1
Итого	118	147	4	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	155	146.9	7.4	7.9	11.8
Картофель отварной по 1-206	119	89.3	2.4	0.5	18.8
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Салат из Баклажанов [Рыбный День]	100	110	2	6	12
Итого	400	382	12	17	44
Итого за день	1862	1641	69	72	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%