Христос Воскрес!
Прошла непосредственно Пасха и результат +1 кг! Есть ли хоть кто-нибудь из начинающих кто удержался и не съел кулич?)))) На самом деле, решила себя не ругать, а незамедлительно вернуться к ПП, самое интересное,что булок не хочется, хотя раньше не могла остановится! Может, и в правду за 21 день проходит углеводная зависимость?

Доброе утро! Кто как считает: если после достаточно интенсивной тренировки не болят мышцы (это на тот случай, когда все мега-натренированное) - это значит, что тренировка была слабоватая? Или наоборот, грамотно построенное занятие? Дело в том, что выполняя заданную программу, с трудом выполняя, на пределе возможностей, на следующее утро просто чувствую, что у меня есть где-то мышцы, но боли никакой нет. Некоторые говорят, что не очень тренировка, что нечего не болит.

Оказывается правильно питаться - это не голодать! Вроде ем много, а минимальное количество калорий для основного обмена не набираю. Увеличить калорийность?  Прикреплен дневник питания

Открылась возможность поделиться своими дневнмками, что с радостью и делаю. Это к моему первому посту про "советы от бывалых")) Желающие комментировать - с удовольствием жду от вас советов и критики! Прикреплен дневник питания

Это был не самый идеальный день по питанию. Практически все время провела на улице, в разъездах, не подготовивь с собой контейнеры с едой, поэтому не получилось питаться часто и мало, вышло нечасто и много)))  Прикреплен дневник питания

Всем привет! Хочу рассказать свою историю и услышать поддержку и советы от бывалых.
Немного математики: мне 30, рост 164, вес 62, есть один ребенок 4-ех лет.
У меня фигура типа груша, поэтому с лишним весом борюсь лет с 23 наверное. Сначала для того, чтобы похудеть пробовала групповые занятия спортом, небольшие ограничения в питании и как-то получалось держать в пределах 60 кг. Потом как-то забросила тренировки, набрала аж 67 кг и решила худеть основательно - села на диету Протасова. Первый раз результат был шикарный, 59 кг. (Все уже поняли, что за первым разом были еще и еще.))))Конечно удержать вес у меня не вышло. Все лето просидев на диете, к зиме опять скатывалась к 67-68 кг. Сев во второй раз на Протасовку сбросила вес до 63 кг. А потом я забеременела... Когда родила, думала все уйдет, никуда ничего не ушло, а даже еще немного добавилось))) короче в весе
72 кг у меня случилось прозрение, я стала худеть, опять села на протасова, пошла в бассейн на аквааэробику и скинула вес до 62 кг, но по традиции к зиме я опять набрала вес до 67. И в этом весе я провела два года. Вышла на работу, поняла, что выгляжу я безобразно, не могу подобрать одежду, брюки вообще нереально найти. Решила азяться за себя основательно. Пошла в тренажерный зал заниматься с тренером. Настроила худо-бедно правильное питание. Результат был небольшой, -3 кг, но стабильный. После срывов, нового года и т.д. вес мой оставался 63-64 кг. К слову, я позволяла себе каждый день что-нибудь сладкое. Потом возможности ходить в зал часто у меня не стало. Тренер посоветовала тщательно следить за питанием. Я взяла себя в руки и организовала правильное питание досконально. Каждый день отсылала тренеру на контроль пищевой дневник. Если поначалу замечания были, то последние две недели придраться было не к чему. Вес ушел до 62 кг и ВСТАЛ. встал так, что я не могу его сдвинуть с этой мертвой точки никак. Моя мотивация упала, я не вижу результата и боюсь, что сдамся. Что мне делать? Как пройти эту мертвую точку? Уменьшить рацион? Так я итак меньше минимума калорий набираю, причем не голодаю. Помогите советом, поддержите, пожалуйста!!