ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,ЦИФРЫ РЯДОМ С БЛЮДОМ, НАПРИМЕР :ЩИ ИЗ ЩАВЕЛЯ ПО 1-132 -ЭТО ЧТО?, И КАК ТУТ ПОСМОТРЕТЬ ПОДРОБНЫЙ РЕЦЕПТ ЭТОГО БЛЮДА?

Здравствуйте! Я тут новенькая. Столько непонятного. А самое главное-мой  коридор ккал. странно как-то. Мой рост 175,вес 76, 38 лет,каждый день  кардио 40мин.Я хочу сбросить 10кг, тут калькулятор мне рассчитал,что мой потолок,чтобы похудеть(с учетом спорта), 1550ккал, я много калькуляторов перепробовала, большинство выдает результат ,что это мой базовый +-50ккал ,кому верить...

что-то ничего тут не понятно. как в дневник занести запеченые куриные голени?, в базе нет , выбираю сырые-нет обработки. заморочено всё так Прикреплен дневник питания