Ann
18.04.2017 21:59
Дневник питания и тренировок за 18.04.2017
После вчерашнего послепасхального жора сегодня что-то есть не
особо
хотелось.Наверно организм насытился и решил, что довольно))) Ела по
привычки вместе с ребенком. Пропускаете ли Вы прием пищи,если не охота
кушать?
хотелось.Наверно организм насытился и решил, что довольно))) Ела по
привычки вместе с ребенком. Пропускаете ли Вы прием пищи,если не охота
кушать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Ячневая каша по 1-278 |
98
|
94.1 | 2.1 | 2.8 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 321 | 179.2 | 2.9 | 5.6 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Жарка) |
180
|
60.9 | 0.7 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 180 | 60.9 | 0.7 | 0.6 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепел, приготовленный |
65
|
147.6 | 16.3 | 9.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
20
|
13.4 | 1 | 0 | 2.3 |
| Яблоко (Жарка) |
60
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Вешенки |
92
|
30.6 | 2.7 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 259 | 262.2 | 20.7 | 14.6 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 128 | 110.3 | 2.2 | 5.4 | 13.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия классическая |
140
|
95.2 | 6.3 | 3.4 | 10.1 |
| Семена чиа |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 1.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена Тыквы Очищенные [Gold Food] |
4
|
24.4 | 1 | 1.9 | 0.6 |
| Овес, зерно |
3
|
9.5 | 0.3 | 0.2 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 413 | 297.5 | 16.2 | 14.2 | 24.1 |
| Итого за день | 1301 | 927.8 | 43.3 | 40.8 | 95.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Махи ногой стоя на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
360 |
360 |
Вес снаряда |
Первая тренировка (ноги, спина) 16:00 17:00
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
150 |
150 |
Вес снаряда |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Повторения: 600 раз
Время: 40 мин
Наталья
18.04.2017 22:09
Если я пропускают приём пищи, то потом ещё больше набираю по кал.
Поэтому стараюсь не пропускать.
татьяна ЛИРИСТАКИ
18.04.2017 22:48
Нет. Я строго придерживаюсь правил МЗР.
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Лучшие рационы
