Яна Сундеева
04.04.2017 22:36
Доброй ночи) Сейчас на ютубе наткнулась рецепт овсяноблина
для завтрака, но ролик без КБЖУ, так захотелось попробовать его на
завтрак сделать))) Может кто-то из вас делает себе по утрам, да или
вообще такие блины, пожалуйста, поделитесь рецептом)
3
7
Яна Сундеева
31.03.2017 22:39
Калорийность - 179.5 кКал; белки - 26.4 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 1840 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Сделать маринад из меда, масла, апельсина (половину выжать половину
нарезать), чеснока и любимых специй
Окорочок (можно любую часть тушки) очистить от кожи , нарезать крупными кусками (по 3 шт).
Все перемешать и мариновать около часа в холодильнике.
Выложить в форму для запекания, накрыть фольгой и поставить в духовку минут на 40.
По мере готовности снять фольгу и дать слегка запечься сверху.
Окорочок (можно любую часть тушки) очистить от кожи , нарезать крупными кусками (по 3 шт).
Все перемешать и мариновать около часа в холодильнике.
Выложить в форму для запекания, накрыть фольгой и поставить в духовку минут на 40.
По мере готовности снять фольгу и дать слегка запечься сверху.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.5 кКал | 10.66% | |
| Белки | 26.4 г | 34.74% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 63.7 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
6%
b-car
0.4%
В1
5.8%
B2
10.3%
Холин
0.1%
B5
0.8%
B6
1.4%
B9
0.3%
B12
~
C
6.7%
D
~
E
0.4%
H
0.2%
вит.К
~
PP
52%
Калий
13.1%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
5.6%
Na
3.8%
P
18.9%
Cl
0%
Fe
12%
I
0.2%
Co
133%
Mn
3.4%
Cu
13.3%
Mo
30.2%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
73.9%
Zn
19%
10
14
Яна Сундеева
27.03.2017 23:19
....привет всем) Сегодня за окном опять зима у нас (у нас это я про
г. Липецк). Весь день провели дома с детьми, никуда не ходили (дочь
заболела к тому же, а у маленького вылез первый зуб), как
итог уже к обеду я набрала процентов 70 нутриентов... а к
ужину с перекусом вообще вышла из своего коридора в 1400 кК на
1500. Так еще муж с работы ролы принес...в общем ждать мне завтра
плюса на весах... а так хорошо все начиналось(((
Месяц сижу на пп, пару недель на МЗР - итог: начальный вес 67,1, на данный момент 64,5. В день стараюсь проходить не менее 10000 тыс шагов, в среднем, если верить моему шагометру, "вытаптываю" я около 12000, плюс тренировки 2-3 раза в неделю. Но вот погода вызывает у меня проблемы))) Я все время что-то хочу жевнуть... вот сегодня и нажевала э-хе-хе... А как ваш организм реагирует на подобные вкусовые излишки?
Месяц сижу на пп, пару недель на МЗР - итог: начальный вес 67,1, на данный момент 64,5. В день стараюсь проходить не менее 10000 тыс шагов, в среднем, если верить моему шагометру, "вытаптываю" я около 12000, плюс тренировки 2-3 раза в неделю. Но вот погода вызывает у меня проблемы))) Я все время что-то хочу жевнуть... вот сегодня и нажевала э-хе-хе... А как ваш организм реагирует на подобные вкусовые излишки?
2
6
Яна Сундеева
26.03.2017 17:43
Калорийность - 60.9 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 2300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1100 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Вода | 1200 г |
| Соус томатный острый | 126 г |
| Соус томатный острый | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
В кастрюлю налить около 800 гр воды
нашинковать капусту и поставить на медленный огонь тушиться, периодически помешивая.
В сковороде слегка обжариваю на ол.масле лук, в него добавляю резаную куриную грудку, перемешиваю и держу на плите еще минут 10.
После добавляю грудку с луком в кастрюлю с капустой сюда же добавляю томатный соус (у меня Краснодарский)
еще раз перемешиваю и довожу до готовности.
Приправы по вкусу - у меня это соль, черный перец, молотый имбирь и чеснок.
Как только капуста перестает хрустеть - блюдо готово.
нашинковать капусту и поставить на медленный огонь тушиться, периодически помешивая.
В сковороде слегка обжариваю на ол.масле лук, в него добавляю резаную куриную грудку, перемешиваю и держу на плите еще минут 10.
После добавляю грудку с луком в кастрюлю с капустой сюда же добавляю томатный соус (у меня Краснодарский)
еще раз перемешиваю и довожу до готовности.
Приправы по вкусу - у меня это соль, черный перец, молотый имбирь и чеснок.
Как только капуста перестает хрустеть - блюдо готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.9 кКал | 3.62% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 85.3 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.7%
b-car
2.2%
В1
1.9%
B2
2.5%
Холин
1.2%
B5
0.1%
B6
3.1%
B9
3.2%
B12
~
C
13.3%
D
~
E
2%
H
0.1%
вит.К
36.3%
PP
17.1%
Калий
11.2%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
7.7%
Na
6.9%
P
7.8%
Cl
1%
Fe
3.8%
I
1.2%
Co
43.9%
Mn
5.6%
Cu
7.2%
Mo
12.5%
Se
0.3%
F
0.9%
Cr
19.6%
Zn
5.2%
19
32
Яна Сундеева
25.03.2017 15:29
Добрый день всем) Я не так давно на этом сайте, а подсчетом
калорийности пищи я занимаюсь месяц, но у меня есть уже результаты,
которые меня радуют - исходный вес 67,1, на данный момент - 64,3, а
рост мой 165 см (двое детишек, младшему 5 месяцев). Но есть одно
"но" - я вижу, как меняется цифра на весах в меньшую сторону,
а вот объемы не очень двигаются (на данный момент минус 1 см в
груди, талии и минус 1 см в бедрах). Что ж тогда уходит)) вода?
2
13
