Дневник питания за 23.02.2024

Сегодня такой денёк, восстановительный от вчерашних событий) встала в 7 утомилась сильно, сейчас уже еду домой на последнем издыхании. Спать хочется нереально. ВЗВЕСИЛАСЬ СЕГОДНЯ - 61,1 кг. Набираю - сбрасываю, как-то так всю жизнь. Надеюсь к середине марта уже буду 59 хотябы). Ну это мечты. Если не буду, ничего страшного! Пару дней назад упала на скользкой луже, на фото последствия.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Колбаса сырокопченая, московская	40	189.2	9.9	16.6	0
Итого	490	576	21	21	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	300	331.8	13.5	22.2	19.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1300	415	15	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончик Клубничный [Булочные Вольчека]	58	233.2	2.9	11.6	29
Итого	58	233	2	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	617	157	3	1	30
Итого за день	2765	1382	43	57	167