Зоя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зоя

08.02.2024 19:18

Дневник питания за 08.02.2024

Мороз нереальный, волосы замерзают!
Ваааау, это что такое? Сегодня рацион без печенья и сладкого??? Шок шок!! Я очень рада этому)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	121	16.9	0.7	0	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Горбуша натуральная. Консервы	65	88.4	13.6	3.8	0
Итого	712	307	30	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	187	355.7	33.1	8.8	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	587	359	33	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	255	14	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенная капуста с грибами	411	191.5	9.9	6.2	24.7
Горбуша натуральная. Консервы	113	153.7	23.6	6.6	0
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	971	404	34	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	435	54	1	0	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	60	352.8	13.2	29.7	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	355	13	29	11
Итого за день	3320	1495	112	70	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1096 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыбный супчик с артишоками

Автор Алла

Кижуч запечённый в фольге на мангале

Автор Алла

Салат Цезарь

Автор Антон