Марина
05.11.2018 10:15
Дневник питания за 04.11.2018
Прошла 10500 шагов, плюс ела полезные продукты, норм так, хоть дома
не сидела. Похудение идет, конечно съедается больше калорий, чем
когда на работе и холодильника нет, но в пределах нормы все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Пиколинат хрома |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 450 | 215 | 8 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески Морской котик из дикси |
26
|
158.6 | 1 | 17.2 | 0 |
| Хлеб классический в нарезке Пекарня Марии |
17
|
57.8 | 1.4 | 1.7 | 9.2 |
| Итого | 43 | 216 | 2 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Фарш свиной жареный с луком |
75
|
282 | 11.3 | 25.5 | 1.9 |
| Грибы, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.6 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречневые Вита Джой |
14
|
51.8 | 2 | 0.5 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 624 | 20 | 35 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 560 | 282 | 10 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
100
|
124.1 | 26.6 | 2 | 1.9 |
| Итого | 100 | 124 | 26 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель леденцовая чудо-ларец |
20
|
78 | 0 | 0 | 19.4 |
| Тыква, сырая |
200
|
52 | 2 | 0.2 | 13 |
| Хлебцы Dr.Korner |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 21 |
| Фасоль белая в томатном соусе Праздник урожая |
100
|
90 | 6 | 0 | 16 |
| Итого | 350 | 316 | 10 | 0 | 69 |
| Итого за день | 2155 | 1779 | 79 | 68 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
