Дневник питания и тренировок за 24.03.2017

Как вы записываете продукты,которых нет в основном каталоге? Ведь, чтобы понять полноценность питания необходимо только указывать расписанные? Так например, нет в списке каши из "Хлопья 5-ти зерновые тонкие". А там же много чего полезного кроме калорий есть!? Варенье из черной смородины содержит фосфорная кислота, железо, калий, магний, серебро, сера и т.д. Не знаю... иногда как указывать то,что ем. Мне кажется, что часто рейтинг низок именно из-за того, что продукты,которые ем без полного анализа состава(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	20	97.8	1.6	4.4	13
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	100	116	5	4.1	14.2
Итого	520	309.8	8.1	9	48.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	220	48	0.8	0.3	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	100	203.8	12.7	17	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из чёрной смородины	50	142	0.3	0.1	36.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	930	718	25.5	18.6	113.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	10	23.2	0.6	0.1	4.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Биойогурт [Секрет Фермы]	300	237	8.4	7.5	33.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	20	81.4	1.7	2.3	13.4
Свинина отварная, по 1-390	15	56	3.4	4.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	520	440.1	14.1	19.1	52.4
Итого за день	2290	1522.7	50.8	45.1	229.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 299 ккал

Время: 50 мин

ирина владимировна 24.03.2017 10:33

Если читали интерактивный курс ,то увидели бы ,что лучше создавать свои рецепты ,это не сложно ,прочтите в справке ,как и что ,тогда подсчет будет точным

ирина владимировна 24.03.2017 10:34

Или создаем продукт ,списывая с коробочки или ищем инфу в инете

женя сазонова 24.03.2017 10:36

я просто пишу бжу с этикетки а химический состав копирую с похожего который есть в каталоге, в интеренете искать бесполезно

Taiory 24.03.2017 10:39

фактически, так и получается, потому что даже в базе далеко не все продукты имеют хим. состав) поэтому, если вы посмотрите рационы с высоким рейтингом, то, как правило, там мешанина из всяких разных компонентов))

Taiory 24.03.2017 10:40

женя сазонова, я тоже так делаю, кстати)