Лина
17.02.2019 19:53
Дневник питания за 17.02.2019
Какие ваши низкокалорийные находки? Меня последнее время очень
выручает квашеная капуста с горошком и луком, раньше масло
подсолнечного чуть лила, сейчас и без него прекрасно. Люблю
запивать соками, хоть и знаю, что вредно. Томатный сок с его 10
ккал - это просто сказка! Из полуфабрикатного, когда лень грудку
запекать, люблю говяжью и кроличью колбасы Великолукские.
Оказалось, что по калорийности гораздо ниже докторской, по вкусу не
уступают. Кроличья 160 ккал, кажется, говяжья чуть поболее. Да, еще
хлеб богородский поменьше по калорийности многих популярных видов
хлеба будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Рузком] |
14
|
41.6 | 1.3 | 4.1 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Золото Европы] |
30
|
97.5 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| шоколад молочный |
3
|
16.3 | 0.2 | 1 | 1.7 |
| Хлеб богородский |
51
|
94.9 | 2.9 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 459 | 265 | 12 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| конфеты мармеладные Живинка Конти |
6
|
18.1 | 0 | 0 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 293 | 43 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб богородский |
26
|
48.4 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| омлет 1,5 |
157
|
182.6 | 12.6 | 12.7 | 4.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| томаты маринованные |
81
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| томатный сок |
142
|
14.2 | 1.4 | 0.1 | 3.6 |
| скумбрия х/к |
50
|
73 | 11.5 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукурузные Палочки [Кондитерский Комбинат Кубань] |
7
|
27.3 | 0.5 | 1.4 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 776 | 442 | 30 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| квас хлебный вятский |
350
|
140 | 0.7 | 0 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| творог 1,8 с фруктами |
24
|
23.5 | 2.6 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 658 | 180 | 3 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб богородский |
26
|
48.4 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| томатный сок |
153
|
15.3 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зеленый |
100
|
45 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Капуста квашеная, консервированная |
159
|
30.2 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| колбаса говяжья гост великолукская |
37
|
69.2 | 4.8 | 5.6 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| шоколад молочный |
8
|
43.5 | 0.5 | 2.5 | 4.5 |
| Кукурузные Палочки [Кондитерский Комбинат Кубань] |
7
|
27.3 | 0.5 | 1.4 | 3.9 |
| Итого | 895 | 440 | 17 | 17 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| творог 1,8 с фруктами |
70
|
68.5 | 7.7 | 1.1 | 6.5 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Ирис [Meller] |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 358 | 101 | 8 | 1 | 13 |
| Итого за день | 3439 | 1474 | 72 | 57 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Веденеева
17.02.2019 20:02
красиво.
Лина
17.02.2019 20:07
Спасибо! Притом, что не особо старалась сегодня. Даже хотела
соскочить под предлогом болезни, кашляю. Потом решила, что ну его,
запишу просто, даже если будет перебор. А сейчас уже отступать не
собираюсь, ибо пища объемная, не голодная совершенно.
