Лина
22.03.2018 01:17
Дневник питания за 21.03.2018
В кои веки почти без красных полосок получилось) Ну и по витаминам
просто запредельная для меня цифра. А вообще икру трески сама
забивала, хим. состав скопировала из "икра, все виды, сырая",
подозреваю, что очень примерный состав получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
8
|
26 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
11
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Морковь по-корейски с цветной капустой |
8
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар консервированный натур. филе без кожицы |
20
|
21 | 4 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
8
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| икра трески |
20
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 378 | 133 | 10 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
4
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Крем из сгущенки шоколадный |
5
|
20 | 0 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 34 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из индейки |
57
|
170 | 7 | 13 | 5 |
| омлет 1,5 |
212
|
246 | 17 | 17 | 5 |
| томаты маринованные |
150
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Натуральный томатный сок |
110
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| шоколад молочный |
7
|
38 | 0 | 2 | 4 |
| Итого | 816 | 495 | 26 | 32 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
8
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Крем из сгущенки шоколадный |
6
|
24 | 0 | 1 | 2 |
| икра трески |
12
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Кальмар консервированный натур. филе без кожицы |
11
|
11 | 2 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски с цветной капустой |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
22
|
53 | 5 | 3 | 0 |
| Итого | 345 | 132 | 9 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный сок |
113
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| томаты маринованные |
107
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3 | 0 | 28 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23 | 6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 844 | 529 | 33 | 22 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
66
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
11
|
43 | 0 | 1 | 7 |
| Гематоген |
10
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
44
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки Взбитые Легкие |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 136 | 1 | 2 | 25 |
| Итого за день | 3086 | 1461 | 81 | 69 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Вафли курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Лучшие рационы
