Лина
11.02.2019 23:23

Дневник питания за 11.02.2019

Целый день на бутерах с колбасой, а без красных полосок, вот это да! И по белку норма, ура! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
6
19.7 0.4 0.5 3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
колбаса говяжья гост великолукская
53
99.1 6.9 8 0
Сыр Сулугуни [Каждый День]
13
34.2 2.4 2.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 4.8 0.9 27.9
колбаса говяжья гост великолукская
86
160.8 11.2 12.9 0
Сыр Сулугуни [Каждый День]
43
113.1 7.8 9.1 0
Халва Тахинно-Арахисовая [Ашан]
9
44.1 1.3 2.4 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Апельсин
54
23.2 0.5 0.1 4.4
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
хлебцы тонкие многозерновые Щедрые
5
17.5 0.7 0.2 3.4
творожная намазка с грибами, огурцом и оливками
21
23.6 2.5 1.2 0.6
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)
4
13.8 0.4 0.2 2.6
колбаса говяжья гост великолукская
21
39.3 2.7 3.2 0
творог с бананом и клубникой
15
18.2 1.7 0.4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
245
141.4 9.3 7.1 10.5
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
48
93.6 12 4.7 0
Горошек зеленый
50
22.5 1.6 0.1 3.3
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Палочки Кукурузные с Сахаром [Белая Хатка]
5
16.2 0.3 0.1 3.6
витамин д3 жевательные мармеладки
1
5 0 0 1.5
Сок Апельсин Манго [Rich]
66
39.6 0 0 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Палочки Кукурузные с Сахаром [Белая Хатка]
5
16.2 0.3 0.1 3.6
творожная намазка с грибами, огурцом и оливками
33
37.1 3.9 1.9 1
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)
4
13.8 0.4 0.2 2.6
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты