Дневник питания за 04.02.2023

Сегодня ситуация получше! Вижу уже зеленые и желтые полосочки. Я пока выбрала режим на поддержании. Сбрасывание веса начну попозже, в марте. Дома целый день занимались перестановкой мебели, хорошенько физически поработали. Надеюсь, часть калорий сожгла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	170	4.8	0.2	0.2	0.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Сухари ванильные 1 сорт	70	266	7	2.5	53.9
Вода	900	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1503	727	32	27	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	170	4.8	0.2	0.2	0.7
Куриные котлеты	45	87	6.8	5	3.6
Хлеб Водар	60	138	3.6	0.3	29.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	338	344	19	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из курицы	240	168.5	25.9	3.8	7
Хлеб Водар	60	138	3.6	0.3	29.4
Итого	300	306	29	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Манная каша вязкая, по 1-276	600	600	13.2	17.4	98.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Итого	1120	734	13	31	100
Итого за день	3261	2112	95	76	256