Дневник питания за 21.08.2022

Вчера впервые за лето выдержала на тренировке почти 50 минут. До сих пор получалось максимум 40 мин. Это радует! Все-таки сердечко постепенно тренируется. А вот на прогулке сегодня - обычным шагом, но на улице уже жарковато - пульс скакнул до 141. Уже давно не было такого высокого. Даже на тренировке вчера не дошел до 130. Основания не доверять фитнес-браслету нету, он новенький, только что подарили, причем последнюю модель. Ладно, пока наблюдаю, осенью все равно к кардиологу нужно идти на плановый осмотр, как раз всю картину соберу воедино.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет домашний	200	282.8	18.2	21	5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Бульон куриный	30	10.8	0.8	0.4	1.1
Фрикадельки из курицы, по 2-26	40	65.2	7.3	2.6	3.1
Итого	648	460	29	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб Водар	60	138	3.6	0.3	29.4
Куриные котлеты с овсянкой	160	290.7	23	17	11.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	673	538	28	17	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожное Шоколадное [ВкусВилл]	100	350	5.5	17	44
Итого	650	351	5	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Активиа без сахара - Груша, черника	150	126	6.1	4.4	15.5
Рыбий жир	1	41	0	4.6	0
Итого	855	172	6	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	53	71.5	9.8	3.6	0
Тушеные овощи 23.08.2020	60	33.8	1.9	1.1	4
Итого	113	105	11	4	4
Итого за день	3039	1724	82	74	178