Дневник питания и тренировок за 03.03.2017

Сегодня никаких "ништяков" не было. Пирог с капустой делала по рецепту с сайта. http://health-diet.ru/people/user/212107/blog/148134/ Получилось очень вкусно. Муж,правда, сказал, что соли нет (не солила тесто, а начинку посолила чуть-чуть).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Яичный белок куриный	32	15.4	3.6	0.1	0.3
Итого	684	384.9	27.2	1.8	63.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	450	247.5	9.3	10.2	26.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста по-корейски	50	40	0.5	3.6	1.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Капустный пирог	200	316	8.6	25.4	14
Итого	300	528	22.1	42.1	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	300	130.5	5.1	2.1	20.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лимон	200	68	1.8	0.2	6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	222	103.3	2	0.2	14
Итого за день	1956	1394.2	65.7	56.4	140.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.