Вычитала где-то, что кофе обостряет чувство голода. Ощущал ли кто-нибудь на себе такой эффект?

Рассуждаю на тему перекусов. Чем бы таким перекусывать, чтобы и низкокалорийно, и углеводов не перебрать, и на работу носить можно было? У меня сложился вариант только с овощами (огурцы-моркова-перчик). Яблоки не вариант.
Еще подумала по поводу крабовых палочек. Они вроде как и сытные, и низкокалорийные, но их полезность меня несколько смущает, ибо известно, что состав там самый разнообразный может быть. Интересно, нормально пару раз в неделю крабовые палочки в качестве перекуса?

Заметила закономерность: если я на выходном (необязательно даже, что дома сижу, просто нерабочий день), много еды мне не нужно: часто еле-еле влезаю в 1200 ккал. А вот если день рабочий....Чтобы в 1400-1500 уложиться, это столько стараний приложить нужно. У меня с утра просто черная дыра как будто открывается! Страшно хочется есть. Причем понимаю, если б труд у меня был физический, дак ведь нет. Хотя логику, конечно, я определенную вижу. В выходные я только просыпаюсь к тому моменту, когда на работе я бы уже набрала примерно 800 ккал. То есть свой утренний жор просто просыпаю. Вот что только  делать с этим знанием? Поэтому тема низкокалорийных перекусов стоит для меня остро.

Чем заменить хлебцы на перекусе? Мне нравятся хлебцы тем, что вроде и перекусил, и 30 калорий всего. Но если помимо перекуса они у меня уже присутствовали в питании (например, утром бутеры - хлебцы+ творог+помидоры), то у меня получается перебор по углеводам.
Как-то интуитивно я всю жизнь была склонна к более белковому питанию. Помню, раньше, когда пыталась считать КБЖУ, у меня вечно был недобор углеводов. Теперь в мою жизнь прочно вошли фрукты и хлебцы, и почти каждый день я хоть  и немного, но перебираю углеводов(

Худший враг похудения - голод, убеждаюсь в этом. Недавно так получилось, что между 2-мя моими приемами пищи было 9 часов и одно яйцо с хлебцем. Все 30 минут по дороге домой я только и представляла, как поедаю все содержимое моего холодильника. Больших усилий мне стоило не сделать этого. Если бы дома завалялась шоколадка, честное слово, я бы ее зажевала. Но устраивать зажор с низкокалорийными мармеладками мне показалось недостаточно драматичным)) Поэтому сверх нормы я закинулась только замороженным специально для такого случая смузи (влезла в калораж) и пообещала себе всегда находить возможность поесть.