Дневник питания и тренировок за 21.02.2017

Всем привет. Давно забросила я этот сайт, сейчас на 9 месяце беременности и понимаю что питаюсь просто отвратительно последний месяц. Хорошо хоть витамины пью...но они ведь не уберут из моего рациона всю эту гадость и это только то что я вспомнила примерно сегодня...В общем снова начинаю вести дневник, постараюсь с завтрашнего дня правильно питаться. Только у меня такой вопрос:что нужно для того чтобы пользоваться программой?раньше нужно было активно общаться и дневники выкладывать на всеобщее обозрение, а сейчас??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	200	470	15.2	1.6	98.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	445	1292.2	40.8	48	173.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Соленые огурцы	50	5.6	0.3	0	1.1
Молоко, сгущеное цельное, без доб. витаминов A и D, 8%, консерв.	70	94.5	4.8	5.3	7
Конфеты шоколадные	60	341.4	2.4	23.7	32.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	950	396.2	1.9	0.5	102.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1640	1224.2	34.8	53.9	159.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого за день	2185	2768.4	87.2	124.7	333.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любаша66 Наша 22.02.2017 00:59

все так же. Я дневники еще не выкладывала, только общаюсь. Раньше выложила пару рецептов (давно). Здоровья вам!

Dilyana 22.02.2017 01:01

Почаще общаться, этого достаточно)

Алина Савченко 22.02.2017 01:02

Любаша66 Наша, спасибо)))) Такой дневничок и публиковать стыдно, так что лучше общаться=) Ну а еще лучше кушать как нормальный человек и не стеснятся...

Геля Шевцова 22.02.2017 01:39

например, что не так едите? Не считали сколько калорий? и вообще, правильное питание или калорийность вас интересуют?

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 22.02.2017 01:40

Ох как я Вас понимаю....ушла в декрет сразу после того как сбросила 20 кг....шесть месяцев держалась, хотя при виде булочек живот завывал так, что все в округе слышали С улыбкой

, а потом сорвалась, а на 9м вообще шоколад составлял половину рациона С улыбкой

...теперь вот опять мои 20 со мной(за три года набежали). Держитесь, но главное спокойствие и только спокойствие С улыбкой

Алина Савченко 23.02.2017 08:25

Геля Шевцова, Одними сладостями питаюсь.Пряники с чаем, сгущенка.И так на завтрак обед и ужин. Вчера опять сорвалась и пол дня сгущенку лопала. Сегодня утро началось с борща(варила его до 12ти ночи, в 2 легла спать и всю ночь еда снилась.))) встала в 6, покушала...первый раз наверное за последние пару недель утро началось не со сладостей.Только теперь не знаю что делать, спать опять хочется, а на полный желудок как то не правильно что ли....Потом проснусь и опять как с голодного края, съедаю все что вижу(а это в основном сладости)

Алина Савченко 23.02.2017 08:29

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, прощайтесь с ними поскорее. Мне вес еще не так страшно набрать.За всю беременность сначала похудела на 4 кг, потом 8 набрала(получается пока +4, но это ребеночек и воды), но умом понимаю что я дите всякой дрянью кормлю. Посмотрела на витамины а их вообще по всему недобор, хорошо хоть пью витамины дополнительно иначе был бы полный аут.