Татьяна Л.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Л.

20.02.2017 22:32

Дневник питания и тренировок за 20.02.2017

Всем привет! Подскажите, пожалуйста, если я добавляю свой продукт, то считается только БЖУ и калории? А хим. состав где найти и как добавить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	67.5	4.3	5.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
лёгкий салатик	190	74.5	1.7	4.9	5.9
Простокваша 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	897	297.9	10.2	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Щавелевый суп	200	153	11.2	9.2	6.6
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Икра свекольная	100	92.7	1.7	5	10.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	793	392.8	25.2	21.3	24.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	430	132.8	1.8	6.1	17.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
отруби ржаные бородинские	20	38	2.6	0.6	5.4
Итого	750	329.3	38.9	9.8	18.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	53	0.8	0.3	11.5
Итого	100	53	0.8	0.3	11.5
Итого за день	2970	1205.8	76.9	54.5	99.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 653 ккал

Время: 90 мин

3

Любаша66 Наша 20.02.2017 23:04

вверху на красном фоне есть кнопочка "Скопировать хим состав" нажимаете и выбираете наиболее похожий продукт или тот, из которого сделано изделие

Оля Фомина 21.02.2017 00:36

Татьяна Л. 21.02.2017 07:48

Любаша66 Наша, большое спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила