Дневник питания и тренировок за 20.02.2017

Ну что сказать - вес замер, как и следовало ожидать. В первые дни были хорошие отвесы - естественно, за счёт воды. Но хоть отёки немного сошли, и то хорошо.
Углеводов маловато в питании, и, соответственно, совсем разладилась дружба с туалетом. Вернее, дружба-то осталась, да не та - за счёт выпитой воды далеко и надолго из дома не уйти.За 2 часа прогулки трижды пришлось "напроситься в гости" , а с этим всё сложнее, в торговых точках на дверях туалетов повесили объявления "Только для сотрудников". А в лесу, где раньше гуляла, снега очень много, а сегодня ещё и оттепель, всё тает, скользко и сыро.

Dilyana 20.02.2017 22:36

Не видно дневник

Инна Хализова 20.02.2017 22:50

Дневник не опубликовался, стесняется наверно)).
Не переживайте, вес снова начнет уходить, это временно.

Елена 20.02.2017 22:53

У всех вес останавливается - у кого-то на пару дней, у кого-то на неделю. По поводу проблемс. Запором дело не в углеводах (от сладкого только хуже). Скорее всего дело в клетчатке. Попробуйте отруби ввести в рацион (либо сухие в кефир, либо хрустящие наподобие сухариков), помогает чернослив, кабачок и т.д.

Оля Фомина 21.02.2017 00:37

Вчера у кого-то продукты из таблицы убежали С улыбкой

Сегодня дневник убежал С улыбкой

))

Татьяна Л. 21.02.2017 07:56

Дневник опубликовался чуть позже ( или только я его вижу)? В следующем сообщении. Отруби вчера добавляла в кефир, а " воз и ныне там".

Алена 21.02.2017 08:18

Нет, дневника не видно.
Отруби иногда начинают работать не сразу. Подождите пару дней) И сухие отруби лучше запаривать кипятком. Я обычно заливаю 30 г отрубей или "Сибирской клетчатки" половиной стакана кипятка и ем в течение дня. Ну и водички побольше пить надо, если отруби в рационе есть. Не намного, но на пол-литра хотя бы.
Овощи вводите, там клетчатки много. Малоподвижный образ жизни также способствует запорам.

Алла Дин 21.02.2017 08:52

Жаль, что Дневник не удается посмотреть... Углеводы никак не влияют на моторику, нужна богатая клетчаткой еда - сырые овощи. Готовьте гарниры из свеклы (свежей), капусты и т.п. Чернослив, кефир свежий, если будет "вчерашний", то эффект будет обратный. Сейчас стебли сельдерея продают - тоже замечательно способствует, на перекус - хлебец+творожная паста+стебель сельдерея - очень вкусно, хотя, Вам может не понравится, у сельдерея своеобразный вкус, кто-то на дух не переносит))

Татьяна Л. 21.02.2017 10:02

Елена Совёнок, я отруби смешивала с кефиром. Попробую залить кипятком, может, лучше подействуют. Дневник открывается в следующем сообщении, попробуйте посмотреть.