Татьяна Л.
18.02.2017 15:54
Дневник питания и тренировок за 18.02.2017
Мой дневник за сегодня, 18.02.17. Очень много времени занимает
готовка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
139 | 3.6 | 5.4 | 19.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 199.3 | 5.6 | 5.8 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 240.9 | 9.2 | 16.8 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лёгкий салатик |
100
|
39.2 | 0.9 | 2.6 | 3.1 |
| Гречка в мультиварке |
150
|
133.5 | 5.4 | 1.5 | 24.8 |
| Скумбрия, запечённая в банке (в духовке). |
150
|
268.5 | 20.9 | 18.9 | 3.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 441.2 | 27.2 | 23 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
65
|
42.8 | 0.4 | 0.9 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 158.8 | 17.2 | 4.9 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная |
150
|
139.1 | 2.6 | 7.5 | 15.2 |
| Итого | 150 | 139.1 | 2.6 | 7.5 | 15.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
100
|
65.8 | 0.6 | 1.4 | 13.6 |
| Итого | 100 | 65.8 | 0.6 | 1.4 | 13.6 |
| Итого за день | 2295 | 1245.1 | 62.4 | 59.4 | 115.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Dilyana
18.02.2017 17:23
Неплохо)
Татьяна Л.
19.02.2017 09:49
Чтобы набрать калораж и БЖУ, увеличила порции - порции
показались огромными, за раз не могла съесть, делила на 2 раза.
Сегодня +200 гр...
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Лучшие рационы
