Мария
14.07.2024 22:12
Дневник питания за 14.07.2024
53й.
Совершенно обычный день, ничем не примечательный.
Совершенно обычный день, ничем не примечательный.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
37
|
74 | 4.6 | 6.3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Итого | 2790 | 900 | 49 | 35 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
322
|
410.2 | 22.2 | 25.8 | 22.2 |
| Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
| Кузя Лакомкин [Русскарт] |
140
|
714 | 5.6 | 32.2 | 100.8 |
| Арбуз |
694
|
187.4 | 4.9 | 0.7 | 40.3 |
| Итого | 1218 | 1439 | 34 | 71 | 165 |
| Итого за день | 4008 | 2340 | 83 | 106 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Новые рецепты
