Мария
03.07.2024 17:02
Дневник питания за 29.06.2024
50й.
Убрала пока спорт. Нет на это времени. Буду наблюдать на динамику веса
Убрала пока спорт. Нет на это времени. Буду наблюдать на динамику веса
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
32
|
64 | 4 | 5.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
77
|
232.4 | 9.5 | 2.5 | 43.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
660
|
356.4 | 19.1 | 16.5 | 31.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
250
|
457.5 | 46.5 | 9 | 45.5 |
| Итого | 3152 | 1465 | 102 | 50 | 148 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сырный Цезарь Соус [Calve] |
41
|
106.6 | 0.4 | 10.3 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
458
|
343.5 | 9.2 | 1.8 | 72.4 |
| Соус для Рыбы Тартар [Calve] |
33
|
114.5 | 0.2 | 11.6 | 2.4 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
242
|
230.8 | 52.5 | 1.9 | 1 |
| Итого | 974 | 843 | 64 | 25 | 88 |
| Итого за день | 4126 | 2308 | 166 | 76 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Черёмуховые кексы
154.7
10.6
4.3
18.4
8
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
252.3
14.2
20
3.4
0
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
