Александр
12.04.2022 21:12

Дневник питания за 12.04.2022

Сегодня сорвался под вечер, часов в шесть. Творог не полез. Ничего хорошего в себя не запихал.
Значит, корень проблемы был в заедании стресса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Борщ Щищи
400
93.6 5.6 3.2 10.4
Отруби Пшеничные [Лито]
30
78 4.5 1.1 9
Перловая каша по 1-270
300
405 8.7 10.5 68.7
Галетное печенье Мария Maria Mariya
3
87.8 2.2 2.2 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Борщ Щищи
300
70.2 4.2 2.4 7.8
Отруби Пшеничные [Лито]
30
78 4.5 1.1 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]
57
185.8 14.1 14.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
10
6 0.3 0 1.3
Борщ Щищи
300
70.2 4.2 2.4 7.8
Гречка тушёная с курицей и овощами
100
91.7 6.3 4.1 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Печень тушёная в сметане
75
96.2 9.5 4.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
40
24 1 0 5.2
Гречка тушёная с курицей и овощами
200
183.4 12.6 8.2 14.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Енни 13.04.2022 01:41
Почти каждый день так делаю, в планах добить творогом белки, но нет, не лезет, но не позволяю его чем то заменить, или творог или ничего
Александр 16.04.2022 15:52
Енни, мне нравится 9%. Он не полез из-за разбалансировки. С яблоком лучше заходит. Но если совсем не идёт - может быть, есть альтернативы?
Наталья 16.04.2022 15:52
Почему же творог не полезен? Многие его любят
Александр 16.04.2022 22:15
Наталья, вроде как полезен. Я его люблю на ужин. Но в тот день просто сбил аппетит и заметил что не могу поужинать
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги