Александр
12.04.2022 21:12
Дневник питания за 12.04.2022
Сегодня сорвался под вечер, часов в шесть. Творог не полез. Ничего
хорошего в себя не запихал.
Значит, корень проблемы был в заедании стресса.
Значит, корень проблемы был в заедании стресса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Борщ Щищи |
400
|
93.6 | 5.6 | 3.2 | 10.4 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
| Галетное печенье Мария Maria Mariya |
3
|
87.8 | 2.2 | 2.2 | 17 |
| Итого | 779 | 672 | 21 | 16 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Борщ Щищи |
300
|
70.2 | 4.2 | 2.4 | 7.8 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Итого | 355 | 156 | 8 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
57
|
185.8 | 14.1 | 14.4 | 0 |
| Итого | 129 | 254 | 15 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
10
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Борщ Щищи |
300
|
70.2 | 4.2 | 2.4 | 7.8 |
| Гречка тушёная с курицей и овощами |
100
|
91.7 | 6.3 | 4.1 | 7.3 |
| Итого | 410 | 167 | 10 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Печень тушёная в сметане |
75
|
96.2 | 9.5 | 4.6 | 4 |
| Итого | 365 | 476 | 38 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
40
|
24 | 1 | 0 | 5.2 |
| Гречка тушёная с курицей и овощами |
200
|
183.4 | 12.6 | 8.2 | 14.6 |
| Итого | 290 | 286 | 20 | 14 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2333 | 2015 | 114 | 80 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Енни
13.04.2022 01:41
Почти каждый день так делаю, в планах добить творогом белки, но
нет, не лезет, но не позволяю его чем то заменить, или творог или
ничего
Наталья
16.04.2022 15:52
Почему же творог не полезен? Многие его любят
