Алена -
13.03.2013 23:40
Дневник питания и тренировок за 13.03.2013
никак не могу восстановить питание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
150
|
357 | 12 | 1.5 | 73.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Итого | 215 | 428.5 | 26.3 | 1.9 | 75.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
3
|
10.6 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 708 | 239 | 13.5 | 16.5 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с крупой |
400
|
272.8 | 10.4 | 11.2 | 34.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Финики Деглет нур |
13
|
36.7 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 429.5 | 16.5 | 17.7 | 52.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с пирожками |
400
|
241.2 | 5.2 | 20.8 | 8.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.9 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 297.8 | 7.2 | 22.2 | 17.5 |
| Итого за день | 3131 | 1394.7 | 63.5 | 58.3 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
