Алена -
11.03.2013 16:06
Дневник питания и тренировок за 11.03.2013
победа в рейтинге "самый нездоровый"...стресс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 74.4 | 1.9 | 3.2 | 9.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
37
|
202.4 | 2.4 | 12.8 | 20.2 |
| Итого | 37 | 202.4 | 2.4 | 12.8 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
25
|
133.8 | 1.5 | 8 | 14.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
25
|
133.8 | 1.5 | 8 | 14.5 |
| Итого | 50 | 267.5 | 2.9 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
20
|
96.4 | 1.8 | 4.8 | 11.9 |
| Халва тахинно-арахисовая |
4
|
20.1 | 0.5 | 1.2 | 1.9 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 257.7 | 7.1 | 18.1 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
150
|
232.4 | 15 | 12.9 | 15 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
60
|
81 | 11.5 | 3.9 | 0 |
| Винегрет с сельдью |
40
|
71.7 | 3.6 | 5.2 | 2.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
5
|
27.1 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 1057 | 412.1 | 30.3 | 23.5 | 20.8 |
| Итого за день | 2248 | 1210.2 | 44.6 | 73.7 | 96.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Злата
11.03.2013 16:19
мда...
уж... у меня тоже стресс...... бедный организм....
Новые рецепты
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
