Альберт
25.09.2018 22:13
Дневник питания за 25.09.2018
примерное меню на день. Постепенно втягиваюсь в режим после
отпускной расслабухи и долгого отсутствия на сайте. Всё-таки,
главное в этом деле - писАть и считать! писАть и
считать!писАть и считать... И так всю жизнь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный с молоком без сахара |
250
|
55 | 3.3 | 3 | 3.8 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
45
|
157.8 | 5.9 | 10.4 | 10.3 |
| запеканка Творожная |
55
|
102 | 6.7 | 2.4 | 13.1 |
| Булочки молочные |
20
|
51.4 | 1.8 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 620 | 366 | 17 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе натуральный с молоком без сахара |
250
|
55 | 3.3 | 3 | 3.8 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный с молоком без сахара |
250
|
55 | 3.3 | 3 | 3.8 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 860 | 367 | 17 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| котлеты "щучьи" паровые |
100
|
93.8 | 13.3 | 0.7 | 8.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 150 | 282 | 16 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| котлеты "щучьи" паровые |
170
|
159.5 | 22.6 | 1.2 | 14.3 |
| запеканка Творожная |
100
|
185.5 | 12.2 | 4.4 | 23.8 |
| Итого | 470 | 495 | 39 | 7 | 67 |
| Итого за день | 2350 | 1565 | 94 | 52 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
