Наталья
03.07.2019 14:25
Дневник питания за 03.07.2019
Всем доброго дня!
Приготовила сегодня выгодные ленивые голубцы из индейки.Я в начале пути и у меня присутствует страх что я буду голодной,по моим наблюдениям со мной так происходит всегда,когда беру себя в руки и берусь за подсчет.Отмечу,что после 2-х годового поедания чего попало-организм только первые пару дней бунтовал мнимым голодом,вчера-сегодня очень комфортное состояние в ЖКТ.Еще сон отрегулировать и будет совсем хорошо.Сегодня у меня БЖУ первый раз все зелёненькие,радуюсь как дитя))Буду стремиться к каждодневному зеленому цвету в табличке.
Приготовила сегодня выгодные ленивые голубцы из индейки.Я в начале пути и у меня присутствует страх что я буду голодной,по моим наблюдениям со мной так происходит всегда,когда беру себя в руки и берусь за подсчет.Отмечу,что после 2-х годового поедания чего попало-организм только первые пару дней бунтовал мнимым голодом,вчера-сегодня очень комфортное состояние в ЖКТ.Еще сон отрегулировать и будет совсем хорошо.Сегодня у меня БЖУ первый раз все зелёненькие,радуюсь как дитя))Буду стремиться к каждодневному зеленому цвету в табличке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
141
|
180.5 | 12.3 | 13 | 3.8 |
| Ветчина Империя Вкуса из индейки (Мясные продукты) |
105
|
104 | 11.6 | 3.2 | 7.4 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
11
|
38.4 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 257 | 322 | 25 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы из индейки запеченные |
254
|
275.1 | 30.2 | 6.9 | 23.9 |
| Сок Овощная Смесь [Тонус] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
22
|
76.8 | 2.3 | 0.7 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Паста из Морепродуктов [Балтийский берег] |
40
|
176 | 2 | 18 | 1.8 |
| Итого | 688 | 614 | 35 | 25 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель Взлет [Бабаевский] |
4
|
14.8 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы из индейки запеченные |
250
|
270.8 | 29.8 | 6.8 | 23.5 |
| Сок Овощная Смесь [Тонус] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Паста из Морепродуктов [Балтийский берег] |
40
|
176 | 2 | 18 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 690 | 540 | 33 | 25 | 45 |
| Итого за день | 1739 | 1536 | 95 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
